jem nie jem

dawno sie nie ważyłem dlatego wszedłem ;) teraz dopiero za jakis czas ;p jem kuraka i ogorek. silownia zaliczona. w sobote na nogi planuje hack-przysiad. rozpiska z dzis Przysiad Ze Sztanga 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg Wiosłowanie 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg Martwy Ciąg Proste Nogi 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x60kg Wyciskanie Hantli Na Prostej. [...]

[...] Z dziurawych butów i sprzątania na siłce , jedzenia serków i belriso , 2 godzinnych treningo-rozmów, jedzenia na potęge mutant masów i unikania ruchu na masie... Aktualnie jem 4-6 x dziennie (max 3 posiłki z białkiem ,ale nie zwracam na to uwagi po prostu czasem mam ochotę na mięso) , dużo ww i fatu... mcd,pize,batony,czipsy,napoje z [...]

[...] w piątek sobotę no ale i tak już wpadło trochę węgli to pomyślałem że się dobiję ... * z drugiej strony mam pewien układ z druga połówką - cały tydzień sam sobie gotuje, jem co chce a w niedziele sa luzniejsze, niestety czasami zbyt luźne ... co do diety to raczej nie ma z czego ciąć ... kcal mało węgla mało - a może aż za mało ? @@-) bo z [...]

[...] z ryżem albo kaszą no i do tego duże ilości warzyw, marchewki, ogórki kiszone, buraki zależy co akurat jest w domu... // ok V posiłek Mała kolacja, z racji tego, że obiad jem dosyć późno. 2 wafle ryżowe z wędlina drobiową, ser biały i do tego jakieś warzywo i idę spać. // wafle won Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo [...]

a ja mam wesele za 2 tygodnie u kuzyna i doyebe dobrego czita %-), bo co w plastiku ryżu nie przyniose aheheh :-D, ale teraz jem czysto

ja też. Jem jak dziewczynka a i tak nie widzę cienia efektu :))

Ja nie mówię, że jem wtedy źle dla diety, tylko, że zupełnie mam ochotę na inne produkty :-d

Dream gdyby Ci zależało przede wszystkim na sylwetce a nie zaspokojeniu psychicznego grubasa to lepiej by było gdybyś cheatowanie z 2 dni skrócił do jednego popołudnia i wieczoru ale co ja będę gadał, ja już ponad 3 tygodnie jem co chcę %-)

i tak jem smacznie to nie potrzebuje cheatów

Kacper jesteś podejrzany jakiś \-) co to za różnica jak liżesz cipke dziewczynie czy on tobie urwa a mi pąkneło %-) Jem przedtreningowy właśnie . Kolega telefonu nie dobeira chyba czeka mnie daleka droga na siłke %-)

200g białka, w tym 130g zwierzęcego, mało jak na mnie, ale ponad 400 węgli to energia będzie :-)) ja ketchupu nie używam, makaron jem z pomidorami i żółtkiem jednym z jajka (bo do omleta używam 1 żółtka i 2 białek, ale nie chce mi się tego rozbijac to wpisuje 2 jajka bo i tak to 2 żółtko zjadam)

Przepraszam za double posta,ale ciężko się obsługuje forum z tel :( Więc tak:jestem teraz w fazie roztrenowania i odpoczynku po wiosennym okresie startowym. Oznacza to zejście z ciężarow, praktycznie zero diety i suplementacji. Jem co chce i ile mam ochote,głównie po to by odpoczela głową,ale i jelita ;) Plan jest taki,że w drugiej połowie [...]

A co do zmywania garów to prawdziwy dzik sobie radzi szybko. Ja tam myje gary w 2min, przetrzeć gąbką opłukać wodą. Często jem na jakiś tekturkach, gazetach więc nie wymawiaj się myciem garów :)

trening przeniosę na po 4 posiłku i kurę dam przed i po treningu, czyli 4 i 5. Ale czemu w posiłku 2gim nie może być wieprzowina? Co do 3 to jem go "na szybko" w pracy dlatego taka lipa, dodam do tego tuńczyka gotowane jajka, ale chleba tam na pewno idzie wiecej jak 100g, wpisałem 100 bo nie ważyłem. Takze powinno byc ok. Węgle [...]

[...] wag, ani makro i kcal nie wypisze. Wypisałabym tylko same produkty i nazwy dań z podaniem ilości, ale w stylu łyżka, szklanka, 38 kromek chleba itd... . A i tak codziennie jem inaczej. Na razie jem tak żeby się lekko przejadać. Nie wiem czy ten sposób pomoże czy nie. Zmieniony przez - Really111 w dniu 2018-02-07 15:02:17 Zmieniony przez - [...]

SORRY BŁĄD w zapisie ''Moje zapotrzebowanie to : 32g Białka, 130g Węgli, 20g tłuszczy na dzień '' CHODZIŁO TU O 1 POSIŁEK ;) ta dieta ma ok. 2800 Kcal Warzywa owoce jem ale nie wpisałem je w diete bo jem je kilka razy na dzien na luzie o dowolnej porze

Witam panie mengele czy zadowlona hmm srednio na jeza ale 2 kg to zawsze 2 kg mniej i co wazne nie wody nie miesni ale tluszczyku samopoczucie bardzo dobre, jem wg tego pierwszego schematu jak pisalam z kilkoma modyfikacjami i pewnie z kilkoma bledami, ale nie sadze zeby jakos szczegolnie zawazyly na mojej redukcji Dzisiaj z rana aeroby 45 minut [...]

Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele

1. Gdzies czytalem na forum o tym chlebie i nie bylo przeciwskazan choc i tak jem go od czasu do czasu. 2.Zmieniam zrodla bialka kiedy nie mam ochoty na kuraka. 3.Tluszcze rowniez,olej lniany,itd. 4.Twarozek mam z wlasnego mleczka od krowy ktore wczesniej odtluscilem w wirowce do mleka xD. 5.Te 2600 kcal to jest w Dni co nie cwicze,tak to jem [...]

[...] rozpoczynam dzień od mojego ukochanego omleta, później trochę mięcha, jakieś węgle, no i tłuszcze. I tak już do końca dnia. PS. Strasznie się zajawiłem na te wafle ryżowe (jem je od niedawna) :D dzisiaj poszły z ryżu dzikiego i z siemieniem lnianym w środku. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe, migdały 3. [...]